白开水一直是“健康水”的代表，夏天出汗多大家都会喝上一点，可是你知道吗？白开水并非“完美水”，喝多了也会影响健康，到底是咋回事呢？来看看快递员小刘的故事。
快递小刘，一天工作10小时，饮水近10升
小刘是快递员，每天都要迎着大太阳去送快递，早晨和傍晚还好，没有那么晒，最晒的是11点到3点，温度接近39度，鸡蛋放地上都能煎熟了。不忙的时候小刘也会把车子停在树荫下休息几分钟，顺便喝点水。
他在车上放了一大桶纯净水，还自己改造安装了一个水龙头，这样的天气下，汗流个不停，一桶水用不了两三天就喝完了，平均一天要喝10升水。
这天早晨他像往常一样出门去上班，结果刚走到小区门口就感觉全身无力、喘不过气，他以为自己是中暑了，赶紧坐下来休息，但是并没有好转，还出现了头晕、烦躁、恶心的症状。一个好心的大爷看他身体不舒服，于是帮他叫来出租车，然后陪着他去医院检查。
就医时小刘已经神志不清，经检查，小刘被确诊为低钾血症，血钾浓度不足正常低值的二分之一，要尽快进行救治，否则可能出现呼吸衰竭的后果。
钾在人体的作用
在大家的认知中，口渴了要喝水，大汗淋漓更要多喝水，而最佳选择当然是白开水，于是人们就开始“吨吨吨”地一顿猛喝，这样做的后果可能是体内的钾越来越少。
钾，对于高钠饮食的人来说它是辅助降血压的利器，而对于心脏和细胞来说，它肩负着代谢、平衡水液稳定的重任。正常情况下，钾可以从食物中获取，如果有挑食或大量流汗的情况，钾则会流失。
长时间在高温环境工作和活动，会大量流汗，而电解质也会跟着流出，当它低到一定程度时，就会影响肌肉力量，还会影响心脏和细胞的正常功能。
缺钾了，身体会有4个症状提醒你
缺钾并不容易引起关注，很多人直到晕倒送医了才知道自己血钾浓度太低，其实在此之前就已经出现异常症状。
①总是感觉身体很累，没什么力气
每次工作和学习时都会觉得很累，就像身上背着千斤担行走，连下班放学都提不起劲，而且大脑工作效率很低，总是会发愣、胡思乱想。
②不明原因地抽筋
抽筋的原因比较多，例如怀孕体重增加、腰椎间盘突出、运动量剧增、血钙浓度较低等等，如果这些情况你都没有，却经常莫名一抽、疼痛，要怀疑是缺钾了。
③情绪烦躁心发慌
整个机体的平衡被破坏，因此大脑神经功能也会失常，无法控制自己的情绪，容易发怒、烦躁，做什么都没有耐心。还总是觉得头晕、心跳加快。
④食欲下降犯恶心
很多人会以为自己肠胃疾病犯了，因为有恶心、想吐的症状，其实是因为电解质紊乱脱水太严重了，要及时补钾。
案例中小刘感觉身体没有力气，还有头晕、气促、烦躁等症状，其实就是血钾水平降低了，不要误以为是中暑、低血糖，如果钾离子水平继续下降，对身体损伤非常大。
与之对应的还有高钾血症，它又是怎么回事呢？
一般是由吃药引起的，在高血压患者中比较常见，患者长期吃药保钾，如果平时吃的又额外补钾了，就会导致血钾水平升高。另外，钾离子需要肾脏代谢，如果肾脏功能不好，也会导致钾离子在体内积蓄，慢性肾功能衰竭患者需注意。
它的治疗方式首先是保护心脏，快速排钾，例如血液透析等，同时还要控制饮食中高钾食物的摄入，例如海带、土豆、香蕉等，要少吃。
大汗淋漓后别光知道喝白开水，这3种水可轮换着喝
口感酸酸的柠檬泡水
准备一个玻璃罐，里面装上凉白开，然后切半颗柠檬片在里面，柠檬有酸酸的味道，有助于胃酸分泌，适合在餐后或流汗后饮用。另外，柠檬中的维生素C还可提升人体代谢、解毒功能。
柚子和蜂蜜一起泡水
柚子和蜂蜜的搭配也很不错，前者补充维C和膳食纤维，后者调理肠道和脾胃，对皮肤也很好，放些冰块消暑又解渴。不过，高血压患者和高血糖患者就不适合饮用了。同时还要注意蜂蜜少放一点，避免损伤牙齿增加热量。
一杯淡淡的绿茶
绿茶苦涩的口感比较淡，还有抗氧化物质，对心脏、大脑、血管都有益，年轻人和老年人都可以喝。下午如果有点累、有点犯困了，可以来一杯，让自己醒脑提神。
白开水能补充水分，但是因为它的成分比较简单，其他元素很少，所以不能帮我们调节电解质平衡，为了避免低钾的情况出现，可以加点料，例如柚子、柠檬、茶叶、小金桔、陈皮、苦瓜等，不仅能补水，还能补充钾和其他营养。
温馨提示：夏天炎热，工作时也别忘了补水防暑，避免小刘这样的情况再次出现。
参考资料：
[1]大量出汗后只喝白开水，患上了“低钾血症”·生命时报.2022-07-27
[2]夏天喝什么水最解暑？.人民网.2022-07-06
[3]药物与高钾血症(药源性高钾血症)·中华医学科普.2017-09-19